o co chodzi z

[...] co tydzień będzie szło +100kcal i -2 minutki interwałów, ale lustro prawdę powie. Co do szamki to obiad ugościł polędwiczki z pęczakiem, który uwielbiam. Jeśli chodzi o kolację to mój eksperyment zakończony sukcesem! Zapisuję przepis. Trochę proszku z budyniu, mąki, odrobina mleka, 3 jaja i wychodzi sztos nad sztosy. Do tego dżemik, [...]

[...] używał wskaźnika pulsu i po skończeniu licznika kalorii, jedno jest pewne nie patrz na pulsometry bez pasa na klatkę czyli takie same zegarki bo one będą pokazywać jak endo chodzi tu oczywiście o te budżetowe. W zasadzie zastanawiałem się nad: -pulsometrem z tesco (ostatnio znalazłem za 99zł) z nadajnikiem - Sigmę PC 15.11 [...]

[...] chociaż nie zawsze mam, to mogę sobie kupować z własnej kieszeni, ale przecież nie mogę jeść tego codziennie... w końcu mi zbrzydnie i nie będę w stanie tego zjeść... Jeśli chodzi o bieganie to chciałbym nałapać kondycji... nie za dobrze idzie mi bieganie na długie dystanse... ze sprintem też nie jest idealnie... po za tym w miarę szybko się [...]

[...] oraz sprzętu Ground Game. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jeżeli chodzi o suplementy Iron Horse Series - Beta Energy, Crea Fight oraz High Kick, to na 17 stronie opisałem swoje wrażenia. Było to zaraz po zawodach w Czechach, czyli [...]

[...] sprawy rodzinne i cała reszta) może to mieć jakiś wpływ Dodatkowo te problemy ze snem Tylko problem w tym że czuje się bardzo źle, ociężały, opuchnięty, twarz to wogóle jakaś masakra, zresztą sami zobaczcie Nie chodzi mi o formę tylko o samopoczucie które w tym momencie jest fatalne /SFD/2016/12/22/70a0ba342fe440a098c63a3f96253a1b.jpg

Pewnie masz podobnie jak ja, z tego co zauważyłem nie do końca chodzi o ilość kcal a o rozkład makro. Prowadzisz taką tabelkę z tego co wiem, ogarnij jakie makro były jak było dobrze, a potem zobacz na makro gdy zaczynało podlewać i zobaczysz w czym rzecz. A poza tym nie przejmuj się, bo wiesz przecież jak zrobić dobrą redukcję ;-)

[...] co nigdzie mi się nie śpieszy, w przyszłym tygodniu zarejestruje się do lekarza rodzinnego, powiem żeby mi dał jak najwięcej skierowań na badania jakie może mi dać jeśli chodzi o krew, resztę co mnie będzie interesować sobie dopłacę, jeśli wszystko będzie ok to plan na redukcję do wyjazdu do roboty aktualny jeśli nie to będę coś kombinował. [...]

[...] 3. Wykupiłem karnet na rok fitness i siłownie już mam go prawie 4 miesiące chodzę 2 lub 4 razy w tygodniu na godzinę. Ile razy w tygodniu mam chodzić na siłownie i na jaki czas oraz jakie ćwiczenia wykonywać. Dodam że nie mogę dźwigać bo miałem przepuklinę pachwinową i mam nawroty. I czy do ćwiczeń pić jakieś [...]

[...] w Wiązownej -> 02:09, a szykowałam się na 02:05 i wiem, że było w moim zasięgu, bo czułam, że forma rośnie. Ale atmosfera tego półmaratonu jest super! Prawda? :-) Jeśli chodzi o jedzenie, to biegacze polecają coś, co w tym dziale zakwalifikowane zostałoby jako syf najgorszy, np. biała bułka z miodem. Jest też jednak druga teoria, która mówi, [...]

Night - spróbuję, aczkolwiek mi się zawsze wydaje, że wtedy rozleniwiam plecy i nie pracuję mi to co powinno, jesli o trzymanie brzucha chodzi itp. Ale w sumie przetestować nie zaszkodzi, a może akurat się z tym polubię. A na ten opis, to czekam z niecierpliwością @-) Wczoraj natomiast zakończyłam poprzedni tydzień treningowy }:-( Dół II 1A. MC [...]

Night - spróbuję, aczkolwiek mi się zawsze wydaje, że wtedy rozleniwiam plecy i nie pracuję mi to co powinno, jesli o trzymanie brzucha chodzi itp. Ale w sumie przetestować nie zaszkodzi, a może akurat się z tym polubię. Nic się nie rozleniwi - siady nadal będą, mc nadal będą. Wyeliminujesz tylko pozycje w których długotrwale trzeba utrzymywać [...]

ale wiesz, chodzi o to, ze koles po prostu po tym uderzeniu w sciane sie pzbieral w niecala sekundke, tak, jak ja bym w poduszke walnal. Totalne zero reakcji, ja bym sie chyba zwijal z bolu, jakbym z calej pary prosta w sciane przywalil :/ Mowie gruby, bo nie znam goscia, nie chodzi o to, zeby go obrazic, ale nie wiem, jak inaczej go nazywac [...]

[...] (w spermie nie ma ale są w jadrach co wykazała Biopsja) chyba nie ma szans by normalnei starać się o dziecko tylko właśnie metodą InVitro. dzięki wam za podbudowanie . jeśli chodzi o nowotwory no to się okaże po latach.będzie trzeba to monitorować obecnie brałem cynk Zincas(5.5jonów cynku) przez ponad 20dni(50tabletek po 3dziennie) wczoraj mi [...]

ja akurat bede troche przesunieta w czasie jesli chodzi o cla/karnityne, bo teraz bede protokol tarczycowy robic a to pozniej, wiec jeszcze nie kupowalam...ale jak co to popytaj dziewczyn bo one juz pewnie maja albo pytaj w poscie z suplami, co warto kupic

[...] 0x 45kg I przymierzałam się do maxów w M.C ale dałam radę tylko: 5x45kg 2x65kg i poległam znowu nie dobrze i słabo mi się zrobiło i musiałam zakończyc sprawdzanie Jeśli chodzi o jedzenie to dzisiaj na rosołku z ryżem rozgotowanym i marchewką jadę i narazie nic gorszego sie nie dzieje, głowa i mięsnie nie bola tylko na żołądku tak sobie się [...]

[...] niz 2 nie jestem w stanie zrobic? :-D Czy moge je jakos zamienic? Nad witkami moimi staram sie pracowac, ale jeszcze nie udzwignie sie na wiekszej ilosci powtorzen jesli chodzi o te nieszczesne pompki :-( I czy moge odpuscic sobie te minutowe przerwy (o ile bede w stanie) co by podkrecic na intensywnosci? I czy te 4 dni treningow wystarcza? [...]

[...] Dzien 4. 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge - czy to chodzi o tzw. split jump ? d. przysiad z wyskokiem x12 - bez obciążenia oczywiście? 2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze - ze [...]

[...] Dzien 4. 1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge - czy to chodzi o tzw. split jump ? spit jump to po prostu przeskakinie a ty masz za kazdym razem do wypadu przeskoczyc d. przysiad z wyskokiem x12 - bez obciążenia oczywiście? bez [...]

[...] Temat: http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Chodzi o pierwszy post... Jest on jakby podzielony na 2 części taką przerywaną linią i chodzi mi aby to co poniżej zostawić a edytować tylko to co powyżej. DLA UŁATWIENIA, wystarczy że ktoś skasuje to co jest powyżej tej linii i wstawi to co wklejam tutaj [...]

[...] i wariowanie z ciężarami. Przyda mi się dla psychiki taki luz, bo ostatnio non-stop leciałem na maksymalnych obrotach. Cardio pozostawiam 4-5x w tygodniu po 40 minut. Jeśli chodzi o dietę to będę celował w mój zerowy bilans kaloryczny i podtrzymywanie wagi. Plan na najbliższe 4 tygodnie: Kcal: 3200 B: 220-230g T: 70g W: reszta węgle 1 posiłek: 2 [...]